eu já aceitei que não é um problema que vou resolver, mas entender ele é um bom caminho para se culpar menos e às vezes até conseguir driblá-lo aqui ou ali.
esse ep desse podcast me ajudou a entender algumas coisas que eu penso que são procrastinação, mas não é bem isso. também me ajudou a me ligar em tarefas que eu procrastino pq na vdd nem deveria fazê-las e em algum momento achei que deveria.
Eu lutei com isso a minha vida inteira e acho que qualquer resposta aqui vai ser muito pessoal. Não existe 1 único motivo nem solução. No meu caso, a terapia foi me ajudando a identificar como eu funciono e parte disso são coisas que me fazem procrastinar. Pra mim o que ajuda é:
– Estar bem: saúde mental e física, comer bem, dormir o suficiente e em horários consistentes, etc.
– Me organizar: quanto mais coisa eu deixo na cabeça, mais ansiedade isso me causa. Anotar as coisas me permite tirar da cabeça e fica menos “assustador”.
– Quebrar tarefas em ações: outra coisa que me paralisa é não saber o que preciso fazer pra começar uma tarefa, tipo, qual o primeiro passo que posso tomar? Dedicar um tempo pra identificar isso também me ajuda.
– Me perdoar: minha tendência é ficar me culpando e me botando pra baixo por não conseguir fazer tudo e isso vira uma bola de neve. Quanto pior eu me sinto, menos eu faço, e me sinto pior ainda, etc etc. Tenho que me lembrar o tempo todo que não sou um robô, tem dias que vai sair, tem dias que não, e tá tudo bem.
– Focar no que importa: sobre não ser um robô, outro exercício que tenho que fazer sempre é aceitar que é humanamente impossível fazer tudo que quero. As listas de tarefas crescem ao infinito, coisas pra ler, assistir, jogar. Aceita que você não tem como fazer tudo, foca no que importa e seja feliz. Isso vai tirar um peso enorme das costas. Eu até abandonei a lista de tarefas mais tradicional e agora faço umas listas temporárias de “tópicos que preciso focar”. E tá tudo bem não fazer o check em tudo se deixou de ser importante. Depois de um tempo abandono a lista e faço outra com os “assuntos do momento”.
– Coisas chatas: tem coisa que é chata mesmo, principalmente no trabalho. Muitas vezes eu procrastino pq a tarefa é um saco. Nesses casos eu também só me perdoo e aceito que vou ter que respirar tudo e “atacar” a tarefa alguma hora. Faz parte, nem tudo é prazer. E muitas vezes eu acabo fazendo bem mais rápido do que imaginava. E penso: nem doeu! Heheh.
O meu problema são as horas desreguladas de sono.
eu lendo os comentários enquanto procrastino sobre a demanda que preciso entregar até quinta-feira é até agora só fiz o mínimo possível rs
Olha, eu assisti uma aula muito interessante sobre gestão de tempo (e procastinação) do pessoal da escola de educaçao médica da USP. Não é um livro que vai resolver isso, mas este é bem interessante e foi citado como referência de varios topicos:
O fim da procrastinação: Como parar de adiar o que precisa ser feito https://a.co/d/3imdw93
A mensagem da aula achei bem interessante:
Gerencia o tempo não é pra fazer mais, mas sim para viver melhor!
eu deixo pra lidar depois.
Eu sou procrastinador crônico, sempre me enrolo com prazos. Também preciso de dicas pra procrastinar a procrastinação.
Se tiver que ser será. Senão eu deleto da vida e esqueço.
Desculpe a demora em comentar.
Eu acolho os momentos e espero passar. Já sofri demais querendo acelerar o processo.
Eu te indicaria um curso on-line “Como vencer a procastinação” que comprei faz mais de 1 ano, mas não fiz ele ainda, então não posso te dizer se vale a pena.
Às vezes, como disse o Pedro, procrastinando… Porque passa. As coisas têm seu tempo e a mente também trabalha e msegund oplano, nas sombras, fora do alcance da consciência, digamos assim. E aí, súbito, chega o insight que detona a produção frenética do que fora aparentemente adiado.
Pra “procrastinação doméstica”, celebrizada em verso por Pessoa: “Eu, que tantas vezes não tenho tido paciência para tomar banho”, em Poema em Linha Reta, eu adotei o método de cronometrar quanto tempo leva, por exemplo, lavar a louca, passar um aspirador, fazer um almoço. Depois, é só argumentar consigo mesmo: Pô, são só dez minutinhos…” Funcionou.
eu já aceitei que não é um problema que vou resolver, mas entender ele é um bom caminho para se culpar menos e às vezes até conseguir driblá-lo aqui ou ali.
esse ep desse podcast me ajudou a entender algumas coisas que eu penso que são procrastinação, mas não é bem isso. também me ajudou a me ligar em tarefas que eu procrastino pq na vdd nem deveria fazê-las e em algum momento achei que deveria.
https://open.spotify.com/episode/1eu8A53oYS9lXebNU8iODD?si=94bbaeef667c48b2
Eu lutei com isso a minha vida inteira e acho que qualquer resposta aqui vai ser muito pessoal. Não existe 1 único motivo nem solução. No meu caso, a terapia foi me ajudando a identificar como eu funciono e parte disso são coisas que me fazem procrastinar. Pra mim o que ajuda é:
– Estar bem: saúde mental e física, comer bem, dormir o suficiente e em horários consistentes, etc.
– Me organizar: quanto mais coisa eu deixo na cabeça, mais ansiedade isso me causa. Anotar as coisas me permite tirar da cabeça e fica menos “assustador”.
– Quebrar tarefas em ações: outra coisa que me paralisa é não saber o que preciso fazer pra começar uma tarefa, tipo, qual o primeiro passo que posso tomar? Dedicar um tempo pra identificar isso também me ajuda.
– Me perdoar: minha tendência é ficar me culpando e me botando pra baixo por não conseguir fazer tudo e isso vira uma bola de neve. Quanto pior eu me sinto, menos eu faço, e me sinto pior ainda, etc etc. Tenho que me lembrar o tempo todo que não sou um robô, tem dias que vai sair, tem dias que não, e tá tudo bem.
– Focar no que importa: sobre não ser um robô, outro exercício que tenho que fazer sempre é aceitar que é humanamente impossível fazer tudo que quero. As listas de tarefas crescem ao infinito, coisas pra ler, assistir, jogar. Aceita que você não tem como fazer tudo, foca no que importa e seja feliz. Isso vai tirar um peso enorme das costas. Eu até abandonei a lista de tarefas mais tradicional e agora faço umas listas temporárias de “tópicos que preciso focar”. E tá tudo bem não fazer o check em tudo se deixou de ser importante. Depois de um tempo abandono a lista e faço outra com os “assuntos do momento”.
– Coisas chatas: tem coisa que é chata mesmo, principalmente no trabalho. Muitas vezes eu procrastino pq a tarefa é um saco. Nesses casos eu também só me perdoo e aceito que vou ter que respirar tudo e “atacar” a tarefa alguma hora. Faz parte, nem tudo é prazer. E muitas vezes eu acabo fazendo bem mais rápido do que imaginava. E penso: nem doeu! Heheh.
O meu problema são as horas desreguladas de sono.
eu lendo os comentários enquanto procrastino sobre a demanda que preciso entregar até quinta-feira é até agora só fiz o mínimo possível rs
Olha, eu assisti uma aula muito interessante sobre gestão de tempo (e procastinação) do pessoal da escola de educaçao médica da USP. Não é um livro que vai resolver isso, mas este é bem interessante e foi citado como referência de varios topicos:
O fim da procrastinação: Como parar de adiar o que precisa ser feito https://a.co/d/3imdw93
A mensagem da aula achei bem interessante:
Gerencia o tempo não é pra fazer mais, mas sim para viver melhor!
eu deixo pra lidar depois.
Eu sou procrastinador crônico, sempre me enrolo com prazos. Também preciso de dicas pra procrastinar a procrastinação.
Se tiver que ser será. Senão eu deleto da vida e esqueço.
Desculpe a demora em comentar.
Eu acolho os momentos e espero passar. Já sofri demais querendo acelerar o processo.
Eu te indicaria um curso on-line “Como vencer a procastinação” que comprei faz mais de 1 ano, mas não fiz ele ainda, então não posso te dizer se vale a pena.
Deixo pra depois
Igual aqui. haha
Metilfenidato 30mg
Desvenlafaxina 100mg
auto-depreciação
Procrastinação é um prato que se come amanhã.
Às vezes, como disse o Pedro, procrastinando… Porque passa. As coisas têm seu tempo e a mente também trabalha e msegund oplano, nas sombras, fora do alcance da consciência, digamos assim. E aí, súbito, chega o insight que detona a produção frenética do que fora aparentemente adiado.
Pra “procrastinação doméstica”, celebrizada em verso por Pessoa: “Eu, que tantas vezes não tenho tido paciência para tomar banho”, em Poema em Linha Reta, eu adotei o método de cronometrar quanto tempo leva, por exemplo, lavar a louca, passar um aspirador, fazer um almoço. Depois, é só argumentar consigo mesmo: Pô, são só dez minutinhos…” Funcionou.
Técnica pomodoro (os comentários de vocês rs…)!
Depois eu falo mais sobre isso.
Sou a favor.
bem, estou aqui…
Não lido, deixo sempre pra depois.